Οι πιο πρόσφατες επιστημονικές έρευνες υποδεικνύουν ότι το κινητό σας και οι ψηφιακοί του συγγενείς ενδέχεται να αλλοιώνουν το σχήμα του λαιμού σας, να βλάπτουν την όρασή σας, να επηρεάζουν τις κινητικές σας δεξιότητες και να μειώνουν τη μυϊκή σας δύναμη. Υπάρχουν ακόμη και ανησυχίες ότι η τεχνολογικά καθοδηγούμενη ζωή μας προκαλεί περισσότερες ρυτίδες. Και μερικά από αυτά τα σωματικά προβλήματα θα μπορούσαν με τη σειρά τους να οδηγήσουν σε γνωστική παρακμή ή σε άλλα, πιο σοβαρά προβλήματα.
Ευτυχώς, αν δεν θέλετε η τεχνολογία να καταστρέψει το σώμα σας, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να το αποτρέψετε.
Πού επιδρούν αρνητικά στην υγεία;
- Παραμορφώσεις της σπονδυλικής στήλης
Αν διαβάζετε αυτό το κείμενο στο κινητό σας, είναι πιθανό να γέρνετε το κεφάλι σας για να κοιτάξετε προς τα κάτω. Αυτή η «στάση του κεφαλιού προς τα εμπρός» μπορεί να ασκήσει πίεση έως και 27 κιλά στον αυχένα σας. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να βλάψει τους δίσκους της σπονδυλικής σας στήλης, να προκαλέσει εκφυλισμό των αρθρώσεων και των μυών και ακόμη και να μειώσει την πνευμονική σας χωρητικότητα. Έχει μάλιστα και ένα παρατσούκλι: «tech neck».
- Μπορεί επίσης να αλλάξει μόνιμα την εμφάνιση του σώματός σας.
Ειδικές ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στη διόρθωση του προβλήματος, με την έγκριση ενός γιατρού. Υπάρχουν όμως και απλούστερες αλλαγές που μπορείτε να εφαρμόσετε αμέσως: Σηκώστε το κινητό σας ψηλότερα.
Τοποθετήστε την οθόνη στο ύψος των ματιών, ιδανικά σε απόσταση περίπου ενός μήκους χεριού από το πρόσωπό σας. Η ίδια συμβουλή ισχύει και για τις οθόνες υπολογιστών. Ορισμένοι ειδικοί υποστηρίζουν ότι τα διαλείμματα από την οθόνη μπορούν να βοηθήσουν. Δοκιμάστε ένα διάλειμμα 20 λεπτών κάθε μισή ώρα.
- Ερεθισμένο δέρμα και ρυτίδες στον λαιμό;
Πρόσφατα προέκυψε μια νέα ανησυχία, μήπως το «tech neck» προκαλεί ρυτίδες στον λαιμό. Θεωρητικά, έχει λογική. Η επαναλαμβανόμενη καταπόνηση προκαλεί ρυτίδες, οπότε το να σκύβετε προς τα εμπρός και να λυγίζετε τον λαιμό σας συνεχώς θα μπορούσε να αποτελεί πρόβλημα.
Ωστόσο, δεν έχουν πραγματοποιηθεί αξιόπιστες μελέτες που να αποδεικνύουν αυτή τη σύνδεση. Συνιστάται να μην αγοράζετε ειδικά προϊόντα περιποίησης του δέρματος για το «tech neck» που έχουν εμφανιστεί στο διαδίκτυο.
Υπάρχουν όμως και άλλα δερματικά προβλήματα που πρέπει να σας απασχολούν, ειδικά για τους λάτρεις των έξυπνων ρολογιών που δεν τα βγάζουν ποτέ. Ένα σκοτεινό, υγρό περιβάλλον, όπως η περιοχή κάτω από το ρολόι σας είναι ιδανικό για τη ανάπτυξη ζυμομυκήτων, οπότε ενδέχεται να εμφανίσετε ερεθισμό ή ακόμα και έκζεμα. Και επειδή αυτό μπορεί να βλάψει το φράγμα του δέρματος, θα μπορούσε επίσης να οδηγήσει σε ευαισθησίες σε ορισμένα συστατικά των τεχνολογικών προϊόντων, όπως το νικέλιο, το καουτσούκ, το λατέξ και μια ομάδα χημικών ουσιών που ονομάζονται ακρυλικά.
Η λύση σε αυτή την περίπτωση είναι απλή: Βγάζετε πιο συχνά το έξυπνο ρολόι σας και πλένετε το δέρμα σας. Συνιστάται επίσης να χρησιμοποιείτε μια προστατευτική κρέμα αν πρόκειται να φοράτε το ρολόι όλη την ημέρα.
- Επιδείνωση της όρασης
Τα ποσοστά μυωπίας (κοντοφθαλμίας) έχουν εκτοξευθεί στα ύψη εδώ και δεκαετίες. Αν σκεφτείτε τι έχει αλλάξει, είναι εύκολο να κατηγορήσετε την τεχνολογία. Αυτό μπορεί να είναι αλήθεια, αλλά όχι με τον τρόπο που ίσως νομίζετε.
Σε διαχρονική μελέτη διάρκειας άνω των 20 ετών σχετικά με την ανάπτυξη των ματιών των παιδιών, εξετάζοντας τους παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση και την εξέλιξη της μυωπίας, ένα βασικό ερώτημα ήταν αν υπάρχει σύνδεση μεταξύ της μυωπίας και των εργασιών που σας κρατούν συγκεντρωμένους σε κάτι κοντά στο πρόσωπό σας, όπως ένα τηλέφωνο. Η απάντηση ήταν «όχι ιδιαίτερα».
Ωστόσο, η μελέτη αποκάλυψε και κάτι άλλο: Ο χρόνος που περνάμε σε εξωτερικούς χώρους φαίνεται να έχει προστατευτική δράση. Το έντονο φως του εξωτερικού περιβάλλοντος διεγείρει την απελευθέρωση ντοπαμίνης από τον αμφιβληστροειδή και φαίνεται ότι μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο αναπτύσσονται τα μάτια.
Η τεχνολογία αποτελεί μέρος μιας παγκόσμιας τάσης που μας οδηγεί να περνάμε όλο και περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους. Υπό αυτή την έννοια, οι συσκευές σας ενδέχεται να έχουν έμμεση αρνητική επίδραση στα μάτια σας.
Η λύση είναι απλή: Απλά πρέπει να περνάτε περισσότερο χρόνο έξω. Δεν είναι μόνο καλό για τα μάτια σας, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κοιμάστε καλύτερα. Απλά φροντίστε να φοράτε αντηλιακό και γυαλιά ηλίου για να αποφύγετε τις βλαβερές επιπτώσεις της ηλιακής ακτινοβολίας.
- Αδύναμα χέρια
Η δύναμη της λαβής αναγνωρίζεται όλο και περισσότερο ως βασικός δείκτης της συνολικής υγείας σας. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι προβλέπει τον πρόωρο θάνατο καλύτερα από την αρτηριακή πίεση. Και η δύναμη της λαβής παρουσιάζει πτώση σε πολλές χώρες, ειδικά μεταξύ των νεότερων ατόμων.
Η γενεαλογική αυτή μείωση δεν αφορά απλώς πιο αδύναμα χέρια, αλλά μπορεί να αποτελεί ένα πρώιμο προειδοποιητικό σημάδι για τη μελλοντική υγεία των νεότερων ηλικιακών ομάδων, εξηγούν οι επιστήμονες.
Υπάρχουν εξάλλου επιχειρήματα ότι η στροφή προς την καθιστική εργασία μπροστά στον υπολογιστή συμβάλλει στη μείωση της φυσικής κατάστασης, και είναι εύλογο ότι αυτό θα επηρεάσει και τη δύναμη της λαβής.
Θα πρέπει για παράδειγμα, να μπορείτε να σφίξετε μια μπάλα τένις όσο πιο δυνατά μπορείτε και να διατηρήσετε τη σφιγμένη θέση για 15-30 δευτερόλεπτα.
Όμως, το θέμα δεν αφορά μόνο τη δύναμη της λαβής, αλλά και τη βελτίωση της συνολικής σας φυσικής κατάστασης. Με άλλα λόγια, πηγαίνετε στο γυμναστήριο.
- Συντονισμός χεριού-ματιού
Φαίνεται ότι η τεχνολογία επηρεάζει τις κινητικές δεξιότητες, δηλαδή τις ικανότητες που συνδέουν το μυαλό με το σώμα για την εκτέλεση ακριβών κινήσεων.
Μπορεί να σας κάνει καλύτερους σε δεξιότητες όπως το κλικ, αλλά αν εξετάσουμε την ανάπτυξη των κινητικών δεξιοτήτων σε ευρύτερο πλαίσιο, και ειδικά την ανάπτυξη των λεπτών κινητικών δεξιοτήτων, τα στοιχεία καταλήγουν σε μια αρνητική επίδραση.
Επιπλέον, ένα ανησυχητικό στοιχείο είναι ότι υπάρχει συσχέτιση μεταξύ των κινητικών δεξιοτήτων και της γνωστικής και ακαδημαϊκής ανάπτυξης στα παιδιά και τους εφήβους.
Η συμβουλή των ειδικών δεν είναι να πανικοβληθούμε ή να απαγορεύσουμε τις οθόνες. Αντίθετα, να εντάξουμε συνειδητά πρακτικές δραστηριότητες στην καθημερινή ζωή.
Πηγή: www.neolaia.gr